Malum kış geldi, bizler yeniden ve tüm motivasyonumuzla 2019 yazı için spora başladık.😂 Spora başladık diye tatlısız kalacak mıyız peki?😳 Tabii ki hayır! Sporcu beslenmesine özel, yüksek protein ve lif içeren harika bir browni geliştirdim.💪🏻
Sizi tüm gücünüzle yepyeni tarifime davet ediyorum!👨🏻🍳
—————•—————
SPORCU ÖZEL BROWNİSİ
🏷 Öğün: Ara Öğün
🔪 Hazırlama Süresi: 15 dakika
⏳ Pişirme Süresi: 20 dakika
🍴 Servis: 4 büyük dilim
💰 Ortalama Alışveriş Tutarı: 17₺
📣 Kaç kalori: 200 kcal (1 büyük dilim)
———•———
📝 Malzemeler
⭐️ 6 yemek kaşığı Hindistan cevizi unu
⭐️ 2 yemek kaşığı kakao
⭐️ 2 yemek kaşığı glütensiz bitter damla çikolata
⭐️ 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
⭐️ 250 gr çiğ bal kabağı
⭐️ 1/2 su bardağı light süt
⭐️ 5 adet etli iri hurma
(Alternatif: 3 yemek kaşığı maple şurubu veya doğal bal)
⭐️ 2 yemek kaşığı ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi
———•———
▶️ Hazırlanışı
1- Bal kabağını buharda pişirdim. Ardından süt, çekirdeklerini çıkardığım hurma ve fıstık ezmesi ile birlikte blenderdan geçirdim.🤓
2- Hindistan cevizi ununu, kakaoyu, damla çikolataları ve kabarta tozunu derin bir kapta karıştırdım.🤤
3- Kuru malzemelerimin içine yaş malzemelerimi ekledim. Spatula ile iyice birbirine yedirdim. Yağlı kağıt serdiğin 15x15 ebatındaki fırın kalıbıma hamurumu aktardım.🧐
4- Önceden ısıttığımız 190 derecelik fırındamda yaklaşık 20 dakika pişirdim. Soyduktan sonra dilimleyerek servis ettim.😍
✨Afiyet olsun!👨🏻🍳
Commentaires