Sadece 4 malzeme ile evde mükemmel bir protein bar yapalım mı?💪🏻🥜

Pişirmek yok, yumurta yok, kıvamını tutturma endişesi yok; sağlık çok, protein çok, lezzet çok!🐿

Hadi o zaman sporseverler dambılları alıyoruz ve tarife yükleniyoruz!👨🏻‍🍳

—————•—————

4 MALZEMELİ RAW PROTEİN BAR

🏷 Öğün: Ara Öğün

🔪 Hazırlama Süresi: 10 dakika

⏳ Hazır Olma Süresi: 1 saat

🍴 Servis: 4 büyük dilim

💰 Ortalama Alışveriş Tutarı: 15₺

📣 Kaç kalori: 150 kcal (1 porsiyon)

💪🏻 Protein: Min. 20 gr

———•———

📝 Malzemeler

⭐️ 200 gr hurma

(Alternatif: Gün kurusu)

⭐️ 2 yemek kaşığı ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi

(Tarifi sayfamda mevcut)

⭐️ 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi unu

⭐️ 1 yemek kaşığı ham kakao

Görsel sanatlar (isteğe bağlı):

⭐️ 1 yemek kaşığı yer fıstığı

———•———

▶️ Hazırlanışı

1- Hurmaları kaynar suda 5 dakika beklettim. Ardından çekirdeklerinden ayırdım.😋

2- Çekirdeklerini çıkardığım hurmaları, fıstık ezmesini, Hindistan cevizi ununu ve ham kakaoyu macun kıvamı elde edinceye kadar rondodan geçirdim. İçine parça yer fıstığını ekledim, ellerimle yoğurdum.🐿

3- Yağlı kâğıt serdiğim 10x15 cm boyutlarındaki kalıbıma harcımı döktüm. Yemek kaşığının arka yüzüyle baskı oluşturarak düzleştirdim. Buzdolabında 1 saat dinlendirdim.😅

4- Dilimleyerek servis ettim.😍

#nımnımnımnım!😋

✨Afiyet olsun!👨🏻‍🍳

#mutfaktayusufvar #healthy #protein #bar #fit